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こんにちはむぎどくです！
今日はホットヨガのカルドでリラックスヨガを受けてきました。
リラックスヨガはポーズを頑張らないがテーマでした。
ヨガで内観するといのは、身体がどんな反応を示し、
変化していくのか観察をしていくことでストレスの緩和が期待できるとのことでした。
見よう見まねでポーズをとりながら内観してみました。
左の首より右の首より硬いな
足を前に出すポーズをすると
太もものうしろが少しつった感じになるな
足を前に出すポーズ
ちょっと苦手かもって思っていたら
ヨガインストラクターの先生が優しい声で
「もし、きつかったら足を少し曲げてください＾＾」
っと言ってくれたので
すぐに曲げると気持ちも身体もゆるっとなった
体側を伸ばすのは最高に気持ちいいなぁ
というか眠いからポーズをしたくないなぁって思って少しだけさぼったりしていたら、
あっという間に最後のシャヴァーアーサナー（屍のポーズとなって）
身体を床にすべて投げ出し、口の中も半開きでゆるめてといわれると
スーと心までゆるゆるに
ホットヨガなので身体ぽっかぽか
こころもゆるゆるとなって
ヨガ前に考えていた、仕事の人間関係や仕事の事、日々のタスクとか
ポーンってどこかへいってしまった感覚になり
なんとかなる 大丈夫！！！
って考えが変わった安心でした。
ホットヨガに通い始めて2年は経っていますが、まだまだわからないことだらけです。
ただやみくもにやっても心と身体に良いかもしれませんが、意識してヨガをした方がもっともっと効果を感じられかも！？とおもった一日でした。
短くなりましたか、読んでくれてありがとうございます(*´ω｀*)
したっけまたね(*’ω’*)ノ
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