ヨガをサボることのリスクとは?

プロフィール

2018年7月~2020年7月でホットヨガのヨガを退会してます。

ヨガに通っているがさぼり始めた方、これからヨガに通おうと思っている方向けの記事です。

目次

ヨガにさぼった時のデメリット

さぼった日から時間が経てば経つほど、行くのにエネルギーが必要になります。

当然かと思えば当然ですが、日に日に行くモチベーションが下がっていきます。

むぎも【ホットヨガのカルド】のヨガに通って1年4カ月経過しました。

着実にヨガに慣れてきて楽しんでるのですが、何かしらの要因でさぼっていまうのです。

むぎのさぼりメーターです。(個人的、実感です)

1日さぼり ・・・ 明日行けばいい。身体に特に変化なし (MP1)
3日さぼり ・・・ 肩こり、首コリが気になる。なんとなく調子の悪い感じです。(MP3)
5日さぼり ・・・ いった方がいいのはわかっているけど、足が向かない。
だらだら過ごしたい気持ちに・・・。(MP5)
7日さぼり ・・・ 行くのがだるい。だるいからやる気をだすためにチョコとコーヒーをむさぼり食べて励ましながら、仕事をしのぐ(時間早く過ぎてって5分ごとに思う)(MP7)
10日さぼり ・・・ もう身体がだるい。存在してる自分が嫌(むぎは悲観的になりやすいです)(MP10)

5日さぼりあたりから、行くのにエネルギーが必要となっています。

ドラクエが好きなので気力ポイントをMPに表現してみました。

ヨガのインストラクターが言っていました。

ヨガをやっていると心が整うの。ヨガが好きすぎてインストラクターになりました。
スタジオだけじゃなくて、おうちでやるのもいいよ^^*

と笑顔の素敵な先生でした(^^♪

その時、むぎはヨガをやってると心が整うのか・・・(心が整った安定した人になりたい)

って思っていました。

でも実際はヨガで心を整えてるから、心が安定してる時間が長いのだと思いました。

そう実感しました。

実感ってすごく大事!!!

なんでやってるのか成果がでると続けやすいですもんね。

心が先に整うと食べ過ぎないのが、ヨガをやってる人がキレイな理由でもあるのかな

なんて思いました。

ヨガをさぼってしまう要因

ヨガをさぼるとさぼった分だけ開始するのに、とてもエネルギーが必要になります。

好きでさぼるつもりはないです!(いった方がいい、行きたいとは思ってる)

ヨガに行かない大きな要因だと仕方ないです。

大きな要因

◦天候が悪かった(吹雪、猛暑、外気温がマイナスなど)

◦体調が悪い(生理中、身体がだるい。経血が気になる。)

大きな要因から数日の間で行かないと小さな要因で行かなくなってしまいます。

小さな要因

◦気分が乗らなかった。

◦ホットヨガが終わった後のシャワーが億劫に感じた。

大きな要因で行かなくなり、

小さな要因で行かなくなってしまうと、行くのにエネルギー(MP)が必要になります。

続けるために心がけた事

目的意識を持つこと。

これが一番重要です。

目的意識をもたないと習慣化は難しい。

自分の中でなんのためにヨガに通い始めたのか?

ヨガを続けた場合の1年後は?3年後は?5年後は?10年後は?

続けなかった場合の1年後は?3年後は?5年後は?10年後は?

むぎの目的はこんな感じです。

むぎの目的は

むぎどく

・おばあちゃんになっても続けられる運動をして健康を保つ。
・いつまでも女性らしく美しくいたい
・心身ともに健康でいたい。
・色んな場所に行くための体力つくりのため

体調が悪い時などの大きなお休みをした方がいいです。

ただ、心の状態がネガティブ気味だったり、悲観的になっているときは

むぎはあえてヨガにいきます。

単純に行った方がコスパがいいからです。

むぎどく

ネガティブな気持ちを放置しておくと気になって眠れなくなることも・・・。
しかも翌朝ももやもやしているときもある・・・。

心身つながっているので、身体を先にほぐした方が心がほぐれやすかったです。

ヨガのゆったりした呼吸やホットヨガのカルドのスタジオ内の遠赤外線床暖房が

とても暖かくあおむけで寝ていると背中がほかほかとして暖かく包まれているようなほっとする感覚になります。


ヨガの終わりのシャヴァーサナ(屍のポーズ)はなんともいえない至福感があります。

特にむぎはデスクワークで背中がいつもバキバキ(´;ω;`)

なので背中が暖かいと幸せな気持ちになります。

さぼらないための予防策

自分の中で何日に1回は行くと決める。

カレンダーや手帳にヨガに行く日と時間を決めて、行ったらをつけるようにします。

行ったら運が良くなると思いこむ(運動は運を動かすと言われてるそうです)

行ったらウエストが細くなる。バストとヒップアップすることにする。

自分との約束を守るって未来の自分に投資した気持ちになります。

ネガティブな時は自分を責めないために自分の中で対処法をもっておくと、楽に過ごせます。

まとめ

◦さぼった日から時間が経てば経つほど、行くのにエネルギーが必要になる。

◦大きなさぼる要因と小さなさぼる要因がある。

◦小さなさぼる要因に負けない。

◦さぼらないための予防策を考えておく。

ここまで読んでくれてありがとうございます。

素敵なヨガライフを過ごしてください。

スタジオ内の遠赤外線床暖房がとても暖かくあおむけで寝ているとうとうとと気持ちいいです。

通うのに予約しなくてもいけるのが楽です(*’ω’*)

心身ともにリラックスして大好きな自分に出会えるかもです( *´艸`)

ここまで読んでくれてありがとうございます(*´ω`*)

したっけまたね(*’ω’*)ノ

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この記事を書いた人

30代子なし主婦/結婚歴8年目/夫婦の危機となった時、いろんな本やブログを読み実践した結果、仲良し夫婦となる。
趣味/猫が好きで3匹飼っている/20代はインドアだったが今はアクティブになり今はひとり旅に挑戦/副業に挑戦中で内容はブログ、高額配当株、絵本作家を目指しています。よろしくお願いいたします(*´ω`*)

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